خلك في البيت معGalaxy : حافظ على صحتك ولياقتك البدنية

تتوجه العديد من الشركات والجهات والمؤسسات لاتباع سياسة العمل عن بُعد، ما يعني بقاؤنا في المنازل على مدار اليوم والساعة مع تغييرات جذرية في روتين حياتنا اليومي. وبالتالي، من المهم في ظل إغلاق النوادي الرياضية والحدائق والمساحات العامة التي يمكن إجراء التمارين فيها، الحفاظ على لياقتنا وصحتنا بأقصى قدر ممكن. 

من الأهمية بمكان الحفاظ على صحتنا العقلية والجسدية عند العمل عن بعد، لذا يقدم تطبيق Samsung Health  في أجهزة Galaxy مجموعة من النصائح والإرشادات لمساعدتك في الحفاظ على صحتك أثناء فترة التباعد الاجتماعي. يمكن للمستخدمين خلال ثوان معدودة تحديد أهدافهم الصحية والرياضية المتعلقة باللياقة، حيث يقوم التطبيق بتمكينهم من الوصول إلى مجموعة متنوعة من برامج اللياقة البدنية كتمارين التنغيم وتمارين التمدد والتحمل. نوفر لكم في الأسطر التالية أهم الوسائل التي يمكن الاعتماد عليها للعناية بأنفسكم.

المحافظة على ممارسة التمارين الرياضية

• يوفر تطبيق Samsung Health على ساعات Galaxy Watch، العديد من التمارين الرياضية التي يمكن إجراؤها في المنزل للحفاظ على اللياقة البدنية. 

• يمكن للمستخدمين الوصول إلى التمارين الرياضية الجديدة في ساعات  Galaxy Watchعبر اتباع الخطوات التالية: 

• النقر على رمز تطبيق Samsung Health على الواجهة الرئيسية

• تمرير الإصبع إلى الأسفل واختيار الرمز

• النقر على للوصول إلى العديد من التمارين الرياضية 

• الاختيار من بين التمارين المتوفرة

• اكتشاف طرق جديدة للتمارين الرياضية وبرامج اللياقة المخصصة في قسم ‘Discover’ على تطبيق Samsung Health.

• يمكن الوصول إلى برامج اللياقة المتنوعة عبر اتباع الخطوات التالية:

• الضغط على ميزة ‘Discover’ في أعلى الزاوية اليمين لواجهة التطبيق الرئيسية

• ومن ثم الضغط على ‘Programs'

المحافظة على النظام الغذائي المثالي

• يوفر تطبيق Samsung Health القدرة على مراقبة النظام الغذائي للمحافظة على الوزن المثالي، كما يوفر التطبيق ميزة مراقبة كمية المياه والقهوة التي يتم استهلاكها يومياً. 

ممارسة تمارين التنفس والاسترخاء

• تعتبر فترة الاسترخاء الجسدي والعقلي خلال يوم العمل الطويل في المنزل أولوية قصوى  

• يمكنك عبر قياس دقات القلب وغيرها من العوامل، التعرف على مستوى الضغط وبالتالي أخذ قسط من الراحة لتجديد نشاطك

• اختر ميزة Stress

• قم بقياس مستوى الضغط الحالي

• مارس تمارين التنفس لمنح جسدك وعقلك الاسترخاء الضروري لاستمرارية العمل

• حافظ على هدوئك الداخلي عبر ممارسة تمارين اليقظة والتأمل المتوفرة على Samsung Health بالتعاون مع Calm

  • يمكن الوصول إلى تمارين Calm عبر اتباع الخطوات التالية:

• الضغط على ميزة ‘Discover’ في أعلى الزاوية اليمين لواجهة التطبيق الرئيسية

• ومن ثم الضغط على ‘Mindfulness’

تنظيم روتين النوم 

• يساهم روتين النوم المثالي في الحفاظ على صحتنا ولياقتنا البدنية، من هنا ضرورة متابعة أنماط النوم والعادات الليلية لتعزيز جودة النوم 

• يمكن متابعة أنماط النوم على ساعات Galaxy Watch عبر الخطوات التالية:

• النقر على رمز تطبيق Samsung Health في الواجهة الرئيسية

تمرير الإصبع إلى الأسفل واختيار الرمز Sleep